06.04.2022
Всемирный день здоровья в 2022
Всемирный день здоровья в 2022 году проходит под девизом «Наша планета, наше здоровье».
Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
· Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
· Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
· Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
· Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
· Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
